Online órák
Online jógaórák – otthon, mégis velem
Az online jógaórák lehetővé teszik, hogy a saját otthonod békéjéből kapcsolódj be, mégis valódi, személyes figyelmet kapj. Kényelmesen, rohanás nélkül érkezel a matracodra, és lépésről lépésre vezetlek végig a gyakorláson, hogy biztonságban, a saját tempódban haladhass.
Az órák hangulata nyugodt, támogató és kifejezetten kezdőbarát – bátran érkezhetsz akkor is, ha még csak most ismerkedsz a jógával. Ugyanazt a gondoskodó minőséget, finom igazításokat és figyelmes jelenlétet kapod, mint egy személyes alkalmon, csak épp a számodra legkényelmesebb térben, ahol igazán önmagad lehetsz.
Az online térben is fontos számomra, hogy biztonságban érezd magad: bátorítalak, és mindig kapsz alternatívákat, ha egy póz még túl intenzívnek tűnik. Finoman vezetlek, hogy a gyakorlás ne teljesítményről, hanem kapcsolódásról, és feltöltődésről szóljon.
Az órák felépítése, minősége és figyelme pontosan ugyanaz, mint a stúdióban tartott alkalmakon – csak most a kedvenc bögréd, puha takaród és az otthonod melege vesz körül, miközben együtt lélegzünk, mozdulunk és lassulunk le.
Hogyan zajlanak az online jógaórák Zoomon?
Online jógaóráinkhoz minden alkalommal e-mailben küldök egy egyedi Zoom-belépési linket. A levélben megtalálod az óra pontos időpontját és a csatlakozáshoz szükséges minden információt. Az óra napján elég a linkre kattintanod, nem szükséges külön Zoom-fiókot létrehoznod, de ha már van, természetesen azt is használhatod.
A 30 perces online kismama- és babás jógaórák kényelmesen beilleszthetők a mindennapokba – kapcsolódj be otthonról, a saját megszokott környezetedből.
Fél óra közös mozgás, feltöltődés és énidő, akár pocakkal, akár a kisbabáddal. Érdemes az óra kezdete előtt 5–10 perccel csatlakozni, hogy legyen időd kényelmesen elhelyezkedni, beállítani a kamerát és ellenőrizni a hangot. Kérlek, válassz egy csendes, nyugodt sarkot, ahol nem zavarnak meg, és terítsd le a jógamatracot úgy, hogy a teljes tested kényelmesen elférjen. Ha lehet, használj stabil internetkapcsolatot (lehetőleg Wi-Fi-t), és kapcsold ki az értesítéseket a telefonodon vagy számítógépeden.
A kamera beállításánál törekedj arra, hogy jól látható legyél. Ha nem szeretnéd, hogy más résztvevők lássanak, beállíthatod, hogy csak a jóga óra tartó képe legyen kiemelve, de számára fontos, hogy téged is lásson, így tudja a gyakorlást a te aktuális állapotodhoz igazítani.
Az óra elött és végén mindig van lehetőség kérdezni üzenetben: ha valamiben bizonytalan vagy, ha sérülésed van, vagy ha szeretnél tanácsot kérni a gyakorlásodhoz, bátran jelezd. Az órán nyugodt, támogató jelenléttel kísérlek végig az órán, figyelve a légzésedre, a testtartásodra, és segítek abban, hogy az online térben is biztonságban, megtartva és kapcsolódva érezd magad.
Online órák – gyakorlati tudnivalók
Elérhető óratípusok
Online óráink között találsz kismama jógát, babás jógát, és hamarosan bővülnek az óratípusok.
Az órák amelyekkel energikusan indíthatod a napot.
Időnként tematikus órákat is tartok (pl. hátfókusz, stresszoldás, földüdvözlet, napüdvözlet), így könnyen megtalálod a számodra leginkább megfelelő gyakorlást.
Ajánlott eszközök
- Jógamatrac vagy nem csúszós szőnyeg
- Takaró a relaxációhoz és a kényelmes üléshez
- Párna vagy hengerpárna a megtámasztáshoz
- Jó ha van, de ezek nem kötelezőek : jóga blokk
Ideális ruházat
Viselj kényelmes, rugalmas ruhát, amelyben szabadon tudsz mozogni, és nem szorít sehol. Mezítláb vagy csúszásmentes zokniban gyakorolj, hogy stabilan állj a matracon. Készíts a közelbe egy melegebb felsőt, pokrócot vagy zoknit a relaxációhoz, hogy ne fázz le az óra végére.
Az otthoni gyakorlás előnyei
- Időt takarítasz meg, nem kell utaznod a stúdióba.
- Biztonságos, ismerős környezetben gyakorolsz, ahol könnyebb ellazulni.
- Rugalmasan beillesztheted a gyakorlást a napirendedbe
