Baba-mama jóga posztnatális jóga elemekkel

A jóga a test mozgatásán keresztül hat fizikai és szellemi állapotunkra, és kedvezően befolyásolja az érzelmi állapotunkat, így segít talpon maradni és szorosabbra fűzni a baba-mama kapcsolat szálait. A női testben szülés után hihetetlen mennyiségű változás megy végbe, az újszülött gondozása, nagy kihívást jelenthet így valószínű örömöd leled majd a gyakorlásban. 

A baba-mama jóga egyszerre kellemes testmozgás, hatékony készség fejlesztő rendszer és remek játék, ráadásul egy nagyszerű női közösség, ahol az édesanyák egymást támogatva és pozitív élményeiket, tapasztalataikat elmesélve, feltöltődést jelenthet egy-egy óra.

Posztnatális jóga

Itt nincs teljesítménykényszer és nincs "vissza a régi formába" elvárás. A cél a fokozatos regeneráció, az erő és a stabilitás újjáépítése, valamint egy új, szeretetteljesebb kapcsolat kialakítása a testeddel – a saját tempódban, lépésről lépésre.

A babás jóga órákba néhány, kifejezetten a szülés utáni időszakra összeállított posztnatális jóga gyakorlatot is beépítek. Így miközben a baba játékos mozgásokkal, érintésekkel és közös gyakorlatokkal kapcsolódik, az anya is lehetőséget kap arra, hogy fokozatosan visszataláljon a testéhez.

A gyakorlatok támogatják a testtudat újraépítését, a légzés és a mozgás összehangolását, a medencefenék és a mély törzsizmok tudatos aktiválását, valamint segítenek tehermentesíteni a babagondozás során gyakran túlterhelt váll-, hát- és deréktájat.

Mi lesz, ha a babám sír, elalszik vagy pelenkát kell cserélnem?

Ha a baba sír, elálmosodik, vagy éppen pelenkát kell cserélni – ezek a mindennapok részei, nem kell emiatt aggódnod. 

Az óra közben bármikor tisztába teheted vagy megetetheted. Ha úgy érzed, hogy nagyon elfáradt és aludni szeretne, nyugodtan hagyhatod pihenni, te addig is élvezheted az "én idődet".

A gyakorlás nyugodt tempóban zajlik, figyelve a babák és az anyukák aktuális igényeire. Itt nem kell teljesíteni — lehet megállni, szoptatni, pihenni, ringatni, kapcsolódni.

Szeretettel vár, ha jól esne egy támogató, bababarát óra, ahol a mozgás mellett a közösség és a feltöltődés is helyet kap. 

Kismama jóga

A várandósság időszaka minden nő életében mély és meghatározó folyamat. Ez a különös új élmény felhívja a figyelmet a testünkre, de ugyan akkor rádöbbent, hogy itt már nem mi parancsolunk. A jóga többek között abban is segít, hogy elfogadjuk a természet hatalmát, és felül emelkedjünk rajta.

Miről szól a kismama jóga óra?

A kismama jóga célja, hogy minden kismama a várandósság bármely szakaszában is jár örömét lelje a gyakorlásban és jól érezze magát. Támogatja és figyelembe veszi a testében zajló változásokat. Segíti a babával való kapcsolódást, valamint előkészíti a testet és a lelket a szülésre és a szülés utáni regenerációra. A jógagyakorlatok egyfajta hozzáállásra, egy másik életszemléletre tanítanak meg, melynek olyan fontos elemei vannak, mint az elengedés, az elfogadás, a lazítás, a nyitottság iránti képesség.

Mire figyelj, mit hozz magaddal?

Az óra előtt 1 órával ne egyél, főleg ne nehéz ételt, valamint fontos, hogy számodra kényelmes öltözékben legyél az órán. A teremben biztosítva van jóga matrac párna, pokróc, de természetesen a sajátodat is magaddal hozhatod. 

Mi a helyzet, ha gyakran kell mennem wc-re?

Természetesen az óra alatt bármikor kimehetsz wc-re. A gátizom gyakorlatokat kifejezetten kérem, hogy üres hólyaggal végezd, ezért óra közben, a gyakorlás előtt szoktunk pár perc szünetet tartani.

Szeretettel vár egy támogató közeg, ahol a mozgás mellett a közösség és a feltöltődés is fontos szerepet kap.

Csatlakozás itt a közösséghez, ahol a mozgás élménye és a feltöltődés kéz a kézben jár.

A kismama jóga nemcsak mozgás, hanem a várandósság örömteli megélése, az anyává válás harmonikus megtapasztalása és önmagunk tudatos támogatása ebben a különleges időszakban.

Babamasszázs

Szeretetteljes érintés a harmonikus fejlődésért

A babamasszázs ősi hagyományokra épülő, gyengéd érintésmódszer, amely segíti a baba testi-lelki egyensúlyát és elmélyíti a szülő–gyermek kapcsolatot. A finom mozdulatok, érintések hatására a kicsi megnyugszik, jobban alszik, emésztése és keringése javul miközben biztonságérzete is nő.

Amire szükség lesz

• egy textilpelenka,
• pelenka,
• cumi, játék,
• egy plusz ruha a babának.
• az olajat én az órán biztosítom, de ha valaki szeretne hozni magával akkor az a leg természetesebb legyen. Pl.: szőlőmagolaj vagy mandulaolaj.

Vannak ellenjavallatok és ha igen mik azok?

Igen, vannak olyan esetek, amikor  nem javasolt:

• Lázas állapot
• Akut fertőzés
• Gyulladt, fertőző betegség
• Nyílt sebek
• Ismert betegség, vagy speciális egészségügyi állapot esetén
• Oltás után: ha a baba lázas, rossz közérzetű, vagy az oltás helye érzékeny