Baba-mama jóga: gyengéd közös idő neked és a babádnak
A baba-mama jóga sok anyuka számára nemcsak mozgás, hanem egy kis megérkezés is. Egy lehetőség arra, hogy a szülés után finoman újra kapcsolódj a testedhez, miközben a babáddal együtt lehetsz. Nem kell rohanni, nem kell teljesíteni, nem kell "jól csinálni" semmit. Elég megérkezni úgy, ahogy vagytok.
Egy kis megállás a mindennapokban
A babás időszak csodás, de közben nagyon intenzív is. Sok az új helyzet, kevés a pihenés, és sokszor nehéz megtalálni azt az időt, ami egyszerre szól rólad is és a babádról is. A baba-mama jóga pont ebben lehet különleges: egy olyan tér, ahol a kettő nem válik szét.
Gyengéd mozgás, ami jól eshet
A szülés után sokszor nem intenzív edzésre vágyik a test, hanem finom, kíméletes átmozgatásra. A baba-mama jóga ebben tud támogatni: lágy mozdulatokkal, tudatos légzéssel, egyszerű gyakorlatokkal és sok elfogadással.
Nem az a fontos, hogy meddig hajolsz le, vagy mennyire vagy hajlékony. Az a fontos, hogy jól essen, hogy kapcsolódj a testedhez, és hogy fokozatosan, a saját ritmusodban térj vissza a mozgáshoz.
Nemcsak a testednek, a lelkednek is adhat
Egy ilyen óra sokszor nemcsak fizikailag esik jól, hanem lelkileg is. Jó lehet kilépni egy kicsit az otthoni körforgásból, találkozni más anyákkal, megélni, hogy nem vagy egyedül, és kapni egy kis megtartást ebben az érzékeny időszakban.
A baba-mama jóga teret adhat arra, hogy megérkezz a jelen pillanatba, lélegezz egy mélyet, és újra figyelj magadra is.
Ahogy a babád születik, úgy születik benned is az anya.
A babád is természetes része az órának
A baba-mama jóga szépsége, hogy a babád nem zavaró tényező, hanem része az egésznek. Jelen lehet, pihenhet, figyelhet, kapcsolódhat, vagy éppen részt vehet néhány közös, játékos helyzetben. Így az alkalom nemcsak neked, hanem kettőtöknek is szól.
Az együtt töltött idő, a hangod, a mozdulataid, az érintésed és a jelenléted mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy még jobban egymásra hangolódjatok.
Kinek szól a baba-mama jóga?
Minden olyan anyának, aki szeretne gyengéden visszatérni a mozgáshoz, és közben a babájával együtt lenni. Annak, aki vágyik egy kis töltődésre, kapcsolódásra, elfogadó női közegre és olyan közös élményekre, amelyekből test és lélek is épülhet.
Mit adhat a baba-mama jóga?
- gyengéd átmozgatást
- testi-lelki feltöltődést
- lelassulást
- közös élményt
- kapcsolódást
- biztonságos, szeretetteljes teret
- egy kis időt arra, hogy újra magadra is figyelj
A baba-mama jóga nem a tökéletességről szól. Nem arról, hogy mindent jól csinálj, és nem is arról, hogy gyorsan visszatalálj a "régi önmagadhoz". Inkább arról, hogy megengedd magadnak a finom újra kapcsolódást — a testedhez, a légzésedhez, a babádhoz, és talán egy kicsit saját magadhoz is.
Szeretettel várlak
Ha szívesen megtapasztalnád, milyen együtt mozogni, kapcsolódni és töltődni a babáddal egy elfogadó, gyengéd közegben, szeretettel várlak a baba-mama jóga óráimon.