Bővebben az órákról
Baba-mama jóga
A jóga a test mozgatásán keresztül hat fizikai és szellemi állapotunkra, és kedvezően befolyásolja az érzelmi állapotunkat, így segít talpon maradni és szorosabbra fűzni a baba-mama kapcsolat szálait. A női testben szülés után hihetetlen mennyiségű változás megy végbe, az újszülött gondozása, nagy kihívást jelenthet így valószínű örömöd leled majd a gyakorlásban. A baba-mama jóga egyszerre kellemes testmozgás, hatékony készség fejlesztő rendszer és remek játék, ráadásul egy nagyszerű női közösség, ahol az édesanyák egymást támogatva és pozitív élményeiket, tapasztalataikat elmesélve, feltöltődést jelenthet egy-egy óra.
Mikor lehet elkezdeni?
Kisbabás jógára természetes szülést követően már 6 héttel lehet csatlakozni, császármetszés esetén 12. héttől várok mindenkit.
A kisbabás jóga felépítése:
Az óra 60 perces, megérkezéssel kezdünk, ráhangolódás, baba átmasszírozása mondókázással, majd bemelegítéssel folytatjuk, közös gyakorlatok, relaxáció. A gyakorlatok során mindig figyelni kell saját testünk jelzéseire és a baba igényére.
Mit érdemes az órára hozni a babádnak?
Egy babatakaró mindenképp jól jön, amire rá tudod fektetni a kisbabádat, illetve Textil pelenka. Érdemes 1-2 játékot (ami nem túl hangos) hoznotok – pár olyan dolgot, ami a saját játéka és segíti a feloldódást az új környezetben, illetve a játszhat vele. A teremben biztosítva van jóga matrac párna, pokróc, de természetesen a sajátodat is magaddal hozhatod.
Mi lesz, ha a babám sír, elalszik vagy pelenkát kell cserélnem?
Semmi! Az óra közben bármikor tisztába teheted vagy megetetheted. Ha úgy érzed, hogy nagyon elfáradt és aludni szeretne, nyugodtan hagyhatod pihenni, Te addig is élvezheted az "én idődet".
Milyen korú babákat melyik csoportba várom?
A kisbabás órát 6-8 hetes kortól kb. 8 hónapos korig ajánlom.
A nagy babás óra pedig kb. 8. hónapos kortól a már kúszó-mászó korosztályú babáknak, egészen 12 hónapos korig javasolt.
Szeretettel várok minden édesanyát és babáját óráimra!
Kismama jóga
A várandósság időszaka minden nő életében mély és meghatározó folyamat. Ez a különös új élmény felhívja a figyelmet a testünkre, de ugyan akkor rádöbbent, hogy itt már nem mi parancsolunk. A jóga többek között abban is segít, hogy elfogadjuk a természet hatalmát, és felül emelkedjünk rajta.
Mikortól lehet kismama jógán részt venni?
Minden kismamát várok szeretettel várandósságának 14. hetétől kezdve egészen a szülésig, ha orvos által nem ellenjavalt. A kismama jógát akkor is tudod végezni, ha előtte még sosem jógáztál.Miről szól a kismama jóga óra?
A kismama jóga célja, hogy minden kismama a várandósság bármely szakaszában is jár örömét lelje a gyakorlásban és jól érezze magát. Támogatja és figyelembe veszi a testében zajló változásokat. Segíti a babával való kapcsolódást, valamint előkészíti a testet és a lelket a szülésre és a szülés utáni regenerációra. A jógagyakorlatok egyfajta hozzáállásra, egy másik életszemléletre tanítanak meg, melynek olyan fontos elemei vannak, mint az elengedés, az elfogadás, a lazítás, a nyitottság iránti képesség.
Miért érdemes részt venni?
- Harmonikusabbá vállhat a várandósság testi és lelki értelemben egyaránt
- Fizikai panaszok enyhítése, derék, hát, nyaki fájdalom
- Testtudatosság
- Kellemes közösségi élmény, támogató női kör
- A testben való bizalom nő
- Babával való kapcsolódás
Az óra felépítése:
- Nyitókör
- Ráhangolódás
- Bemelegítés
- Ászanák
- Gátizom torna
- Relaxáció
- Záró kör
Mire figyelj, mit hozz magaddal?
Az óra előtt 1 órával ne egyél, főleg ne nehéz ételt, valamint fontos, hogy számodra kényelmes öltözékben legyél az órán. A teremben biztosítva van jóga matrac párna, pokróc, de természetesen a sajátodat is magaddal hozhatod.
Mi a helyzet, ha gyakran kell mennem wc-re?
Természetesen az óra alatt bármikor kimehetsz wc-re. A gátizom gyakorlatokat kifejezetten kérem, hogy üres hólyaggal végezd, ezért óra közben, a gyakorlás előtt szoktunk pár perc szünetet tartani.
A kismama jóga nemcsak mozgás, hanem a várandósság örömteli megélése, az anyává válás harmonikus megtapasztalása és önmagunk tudatos támogatása ebben a különleges időszakban.
Babamasszázs
Szeretetteljes érintés a harmonikus fejlődésért
A babamasszázs ősi hagyományokra épülő, gyengéd érintésmódszer, amely segíti a baba testi-lelki egyensúlyát és elmélyíti a szülő–gyermek kapcsolatot. A finom mozdulatok, érintések hatására a kicsi megnyugszik, jobban alszik, emésztése és keringése javul miközben biztonságérzete is nő.
Miért jó a babának?
- Csökkenti a hasfájást és a nyugtalanságot
- Elősegíti a jobb alvást és a relaxációt
- Támogatja az idegrendszer és az izmok fejlődését
- Erősíti az immunrendszert és serkenti a vérkeringést
Miért jó a szülőnek?
- Segít megtanulni és reagálni a baba jelzéseire
- Bizalmat és közelséget ad a mindennapokban
- Oxitocin (szeretet-hormon) felszabadulása, amely erősíti a kötődést
- Megerősíti a kötődést, így a szülőség élménye még teljesebb lesz
Hogyan zajlik az óra?
A babamasszázs során megtanítom a szülőknek azokat az egyszerű, mégis hatékony fogásokat, amelyeket otthon bármikor alkalmazhatnak. Az órák nyugodt, szeretetteljes légkörben zajlanak, ahol mindig a baba tempója az elsődleges.
Hogyan épülnek fel az órák?
- a négy alkalmas 60 perces órákon, minden alkalommal más testrészre fogunk áttérni, és masszírozni
- szó esik, majd a babamasszázs történetéről, szabályairól,
- a masszázs és fogástechnikákról és hatásukról,
- kiegészítő tudnivalókról (Hol, Mikor, Mivel, Mikor, Időtartam)
- érintőlegesen beszélni fogok az idegrendszeri és mozgásfejlődésről is
Amire szükség lesz:
- egy textilpelenka,
- pelenka,
- cumi, játék,
- egy plusz ruha a babának.
- az olajat én az órán biztosítom, de ha valaki szeretne hozni magával akkor az a leg természetesebb legyen. Pl.: szőlőmagolaj vagy mandulaolaj.
Mennyi időt vesz igénybe?
A babamasszázs foglalkozás 4 alkalomból áll, alkalmanként 60perc. Minden hónapban van lehetőség csatlakozni erre a 4 alkalomra, melyek hétfői napon lesznek megtartva 10:00-11:00-ig. A foglalási rendszerben a foglalkozás első alkalmának a dátuma látható. Az ár az összes alkalomra vonatkozik.
Mikortól kezdhetjük el a masszázst?
Én az óráimra 6.-8 hetes kórtól várom a babákat és anyukákat, apukákat. A masszázst érdemes a baba 6 hónapos koráig elkezdeni.
Vannak ellenjavallatok és ha igen mik azok?
- Lázas állapot
- Akut fertőzés
- Gyulladt, fertőző betegség
- Nyílt sebek
A babamasszázs több mint technika – egy különleges kommunikáció, amely szavak nélkül adja át a szeretet üzenetét.
Én az órákon egy demóbabán mutatom be a gyakorlatokat. Minden esetben a földön masszírozunk.